Valeriaanwortel is een kruid met een lange geschiedenis. De gedroogde wortel van de Valeriana officinalis wordt traditioneel gebruikt in kruidenthee en kruidenbereidingen. Vooral in de avond kiezen mensen graag voor valeriaan als onderdeel van een rustig moment.

Maar wat is valeriaanwortel precies? Hoe smaakt deze bijzondere wortel, hoe zet je er thee van en kun je valeriaanwortel eigenlijk langdurig gebruiken?

In deze blog van Passie voor Thee lees je alles over valeriaanwortel thee, inclusief belangrijke informatie over het gebruik en de veiligheid.

Wat is valeriaanwortel?

Valeriaan, officieel Valeriana officinalis, is een plant die van nature voorkomt in Europa en delen van Azië. De plant heeft kleine, lichte bloemen en kan behoorlijk hoog worden.

Voor kruidenthee wordt voornamelijk de wortel gebruikt. Na het oogsten wordt deze gedroogd en in stukjes gesneden.

De gedroogde valeriaanwortel heeft een opvallende, aardse geur. Die geur is behoorlijk sterk en misschien even wennen wanneer je voor het eerst met valeriaan kennismaakt.

Valeriaan heeft vooral bekendheid gekregen door het traditionele gebruik bij ontspanning en als onderdeel van een avondroutine. De Europese Geneesmiddelenautoriteit (EMA) beschrijft valeriaanwortel als traditioneel gebruikt voor het verlichten van milde symptomen van mentale spanning en ter ondersteuning van de slaap. Dit traditionele gebruik is gebaseerd op langdurige ervaring met het kruid en niet op sterk klinisch bewijs.

Waar wordt valeriaanwortel thee traditioneel voor gebruikt?

Valeriaan heeft een lange geschiedenis binnen de kruidengeneeskunde. Traditioneel wordt de wortel gebruikt wanneer behoefte is aan rust en ontspanning.

Een kop valeriaanwortel thee kan daarom goed passen binnen een rustige avondroutine. Denk aan een kop thee tijdens het lezen van een boek, na een drukke dag of als onderdeel van je vaste ritueel voor het slapengaan.

Het is daarbij belangrijk om onderscheid te maken tussen traditioneel gebruik en een bewezen medische werking. Valeriaanwortel thee is geen geneesmiddel en je kunt niet zonder meer stellen dat de thee slapeloosheid, stress of andere gezondheidsklachten behandelt.

Valeriaan en nachtrust

Valeriaan wordt vaak genoemd in verband met slaap. De EMA beschrijft het traditionele gebruik van valeriaanwortel onder andere voor het ondersteunen van de slaap. Tegelijkertijd zijn de resultaten van wetenschappelijk onderzoek naar valeriaan bij slaapproblemen niet eenduidig.

Een warme kop kruidenthee kan bovendien op zichzelf een prettig rustmoment zijn. Het bewust vertragen van je avond en het creëren van een vaste routine kan helpen om je dag rustig af te sluiten.

Valeriaan kan dus prima onderdeel zijn van zo'n avondritueel, maar het is niet verstandig om het te presenteren als een gegarandeerde oplossing voor slaapproblemen.

Hoe smaakt valeriaanwortel thee?

Valeriaan heeft een krachtige, aardse en kruidige smaak, soms met een licht bittere ondertoon. Ook de geur van de wortel is behoorlijk uitgesproken.

Niet iedereen vindt de smaak direct prettig. Dat maakt valeriaan juist interessant om te combineren met andere kruiden.

Zo kan de aardse smaak bijvoorbeeld worden gecombineerd met zachtere of frissere kruiden zoals:

• kamille

• citroenmelisse

• lavendel

• pepermunt

Door verschillende kruiden te combineren kun je een toegankelijkere avondmelange samenstellen.

Hoe zet je thee van valeriaanwortel?

Omdat je bij valeriaan thee gebruikmaakt van de wortel, heeft de thee wat tijd nodig om smaak en inhoudsstoffen aan het water af te geven.

Bereidingswijze

Voor een kop valeriaanwortel thee kun je als richtlijn gebruiken:

• 1 theelepel gedroogde valeriaanwortel

• ongeveer 250 ml kokend water

• 5 tot 10 minuten trektijd

Zeef de wortel vervolgens uit de thee.

De EMA noemt voor valeriaanwortel als kruidenthee een hoeveelheid van 0,3 tot 3 gram in 150 ml kokend water, afhankelijk van de toepassing en het type preparaat. Omdat losse kruiden en geregistreerde kruidenpreparaten niet hetzelfde zijn, is het verstandig om bij een specifiek product altijd de aanbevolen gebruiksinstructies te volgen.

Wanneer kun je valeriaanwortel thee drinken?

Valeriaanwortel wordt vaak in de avond gebruikt. De krachtige smaak en het traditionele gebruik maken het een interessant kruid voor een rustig moment aan het einde van de dag.

Je kunt bijvoorbeeld een vast avondritueel creëren:

1. Zet een kop kruidenthee.
Geef jezelf even de tijd om de thee rustig te bereiden.

2. Verminder prikkels.
Leg je telefoon weg of zet meldingen uit.

3. Zoek een rustig moment.
Lees een boek, luister naar muziek of geniet gewoon van je thee.

4. Drink bewust.
Maak van je kop thee een momentje voor jezelf.

Op die manier wordt thee meer dan alleen een warme drank: het wordt onderdeel van een bewuste avondroutine.

Kun je valeriaanwortel thee maandenlang drinken?

Dit is een belangrijke vraag, zeker wanneer je valeriaan regelmatig wilt gebruiken.

Voor langdurig dagelijks gebruik van valeriaan is onvoldoende bekend over de veiligheid. Onderzoek naar de veiligheid van valeriaan heeft vooral betrekking op kortdurend gebruik. Het NCCIH, onderdeel van de Amerikaanse National Institutes of Health, geeft aan dat valeriaan bij de meeste volwassenen over het algemeen veilig lijkt bij kortdurend gebruik, maar dat de veiligheid van langdurig gebruik onbekend is.

De EMA adviseert bij valeriaanpreparaten voor slaapklachten doorgaans een gebruiksperiode van 2 tot 4 weken. Wanneer klachten na ongeveer twee weken aanhouden of erger worden, wordt geadviseerd contact op te nemen met een arts of apotheker.

Daarom is het niet verstandig om te zeggen dat je valeriaanwortel thee zonder problemen maandenlang iedere dag kunt drinken.

Wil je valeriaan gedurende langere tijd gebruiken? Bespreek dit dan met je huisarts of apotheker, zeker wanneer je medicijnen gebruikt.

Voor wie is valeriaanwortel niet geschikt?

Hoewel valeriaan een natuurlijk kruid is, betekent dat niet automatisch dat het voor iedereen geschikt is.

Kinderen jonger dan 12 jaar

Valeriaanwortelpreparaten worden door de EMA niet aanbevolen voor kinderen jonger dan 12 jaar, omdat er onvoldoende gegevens beschikbaar zijn over het gebruik in deze leeftijdsgroep.

Tijdens zwangerschap en borstvoeding

Het gebruik van valeriaan tijdens zwangerschap en borstvoeding wordt niet aanbevolen, omdat de veiligheid onvoldoende is onderzocht.

Bij gebruik van medicijnen

Gebruik je medicijnen? Bespreek het gebruik van valeriaan dan eerst met je huisarts of apotheker.

Valeriaan kan mogelijk een versterkend rustgevend effect hebben in combinatie met alcohol of andere middelen die versuffend werken. Het NCCIH adviseert mensen die medicijnen gebruiken om voor gebruik van valeriaan overleg te hebben met een zorgverlener.

Wanneer je moet autorijden

Valeriaan kan bij sommige mensen een rustgevend of versuffend effect hebben. De EMA adviseert bij het gebruik van valeriaanmedicinale preparaten om niet te rijden of machines te bedienen wanneer de rijvaardigheid wordt beïnvloed.

Let daarom goed op hoe je persoonlijk op valeriaan reageert.

Zijn er bijwerkingen?

Ook kruiden kunnen bijwerkingen hebben. Bij valeriaan worden onder andere maag-darmklachten, zoals misselijkheid of buikkrampen, genoemd. Daarnaast zijn bij gebruik van valeriaan onder andere hoofdpijn, maagklachten, duizeligheid of sufheid gemeld.

Krijg je klachten die je niet vertrouwt, stop dan met het gebruik en overleg met een arts of apotheker.

Valeriaanwortel combineren met andere kruiden

De krachtige smaak van valeriaan maakt het een interessant kruid om te combineren met andere kruiden.

Kamille

Kamille heeft een zachte, bloemige smaak en past goed bij een milde avondmelange.

Citroenmelisse

Citroenmelisse heeft een frisse, licht citroenachtige smaak en kan de aardse smaak van valeriaan wat lichter maken.

Lavendel

Lavendel heeft een herkenbare bloemige geur en smaak. Een kleine hoeveelheid kan mooi combineren met valeriaan.

Pepermunt

Pepermunt zorgt voor een frisse smaak en kan een kruidenmelange een verkwikkend karakter geven.

Valeriaanwortel kopen

Ben je nieuwsgierig naar dit bijzondere kruid? Met gedroogde valeriaanwortel kun je zelf een kop kruidenthee bereiden of het kruid combineren met andere kruiden.

Bij Passie voor Thee vind je een uitgebreid assortiment losse thee en kruiden. Zo kun je verschillende smaken ontdekken en je eigen favoriete kruidenmelange samenstellen.

Veelgestelde vragen over valeriaanwortel thee

Wat is valeriaanwortel?

Valeriaanwortel is de gedroogde wortel van Valeriana officinalis. De wortel wordt traditioneel gebruikt in kruidenbereidingen en kruidenthee.

Waar wordt valeriaanwortel traditioneel voor gebruikt?

Valeriaanwortel wordt traditioneel gebruikt bij milde mentale spanning en ter ondersteuning van de slaap. Dit traditionele gebruik betekent niet dat de werking als medische behandeling wetenschappelijk is bewezen.

Kun je valeriaanwortel thee iedere avond drinken?

Voor kortdurend gebruik lijkt valeriaan bij de meeste volwassenen over het algemeen veilig. Over langdurig dagelijks gebruik is echter onvoldoende bekend. Wil je het langere tijd gebruiken, overleg dan met je huisarts of apotheker.

Hoe lang kun je valeriaan gebruiken?

De EMA noemt voor valeriaanpreparaten bij slaapklachten een gebruiksperiode van ongeveer 2 tot 4 weken. Wanneer klachten na twee weken niet verbeteren of erger worden, wordt geadviseerd een arts of apotheker te raadplegen.

Mag je valeriaan gebruiken tijdens de zwangerschap?

Het gebruik tijdens zwangerschap en borstvoeding wordt niet aanbevolen, omdat de veiligheid onvoldoende is onderzocht.

Mag je valeriaan aan kinderen geven?

Valeriaanwortelpreparaten worden door de EMA niet aanbevolen voor kinderen jonger dan 12 jaar.

Kun je valeriaan combineren met medicijnen?

Omdat valeriaan mogelijk een rustgevend effect kan versterken in combinatie met bepaalde middelen, is het verstandig om bij medicijngebruik eerst advies te vragen aan je huisarts of apotheker.

Hoe smaakt valeriaanwortel?

Valeriaanwortel heeft een sterke, aardse en kruidige smaak en een uitgesproken geur. Je kunt het daarom goed combineren met zachtere kruiden zoals kamille of citroenmelisse.

Een bewust rustmoment met valeriaan

Valeriaanwortel is een bijzonder kruid met een lange geschiedenis van traditioneel gebruik. De uitgesproken geur en smaak maken het misschien even wennen, maar juist in combinatie met andere kruiden kan het een interessante toevoeging zijn aan een avondmelange.

Of je nu graag nieuwe kruiden ontdekt of bewust een rustig moment wilt creëren aan het einde van de dag: een warme kop kruidenthee kan een eenvoudig en prettig onderdeel zijn van je dagelijkse routine.

Ontdek de wereld van losse kruiden en thee bij Passie voor Thee en maak van jouw kop thee een echt genietmoment.