Wanneer je in verwachting bent, verandert er veel. Je bent je ineens super bewust van alles wat je eet en drinkt. Waar een warme kop thee voorheen de ultieme manier was om te ontspannen, zit je nu misschien met vragen. Mag ik eigenlijk nog wel groene thee? En hoe zit het met kruideninfusies?
Gelukkig hoef je je geliefde theemomenten absoluut niet te missen. Sterker nog: thee kan een geweldige steun zijn bij typische zwangerschapskwalen. Je moet alleen even weten welke bladeren en kruiden je het beste kunt kiezen. In dit blog zetten we de belangrijkste feiten én de fijnste theesoorten voor je op een rij.
De basisregel: Let op theïne (cafeïne)
Thee van de echte theeplant (Camellia sinensis) – zoals zwarte, groene en witte thee – bevat van nature theïne. Theïne is scheikundig gezien exact hetzelfde als cafeïne. Omdat je baby er langer over doet om dit af te breken, adviseert het Voedingscentrum om tijdens de zwangerschap niet meer dan 200 mg cafeïne/theïne per dag binnen te krijgen.
In de praktijk betekent dit dat je prima 3 kopjes zwarte, groene of witte thee per dag kunt drinken. Onze tip: witte thee wordt gemaakt van de jongste knopjes en bevat over het algemeen de minste theïne, terwijl het wel bomvol milde antioxidanten zit. Een perfecte keuze als je toch zin hebt in 'echte' thee.
De helden zonder theïne: kruiden en rooibos
Wil je de hele dag door zorgeloos kunnen bijschenken? Stap dan over op infusies die van nature 100% theïnevrij zijn. Een aantal daarvan zijn échte wondermiddeltjes tijdens de zwangerschap:
-
Rooibos: jouw dagelijkse basis Rooibos is strikt genomen geen thee, maar een infusie van een Zuid-Afrikaanse struik. Het bevat nul theïne, is heerlijk zacht van smaak en zit vol antioxidanten en mineralen. Je kunt hier onbeperkt van genieten, ideaal voor die lange avonden op de bank.
-
Verse gemberthee: helpt tegen de ochtendmisselijkheid. Heb je in het eerste trimester veel last van een opgezette maag of misselijkheid? Gember is een wetenschappelijk bewezen redder in nood. Het kalmeert de maagwand. Drink gerust 1 à 2 koppen milde gemberthee per dag om de scherpste randjes van de misselijkheid te halen.
-
Kamillethee: helpt tegen brandend maagzuur. Naarmate de baby groeit, krijgt je maag minder ruimte en kun je last krijgen van brandend maagzuur. Kamille werkt verzachtend en ontstekingsremmend op de slokdarm en de maag. Bovendien helpt een warm kopje kamille je om heerlijk te ontspannen voor het slapengaan.
-
Brandnetelthee: tegen vocht vasthouden. Rond het tweede en derde trimester kun je merken dat je voeten en vingers wat dikker worden. Brandnetelblaadjes hebben een milde, vochtafdrijvende werking en zitten van nature ook nog eens vol ijzer. (Drink hier zo’n 1 tot 3 kopjes per dag van).
Welke kruiden kun je beter (even) laten staan?
Kruiden zijn krachtig; ze worden niet voor niets al eeuwenlang als natuurlijk medicijn gebruikt. Tijdens de zwangerschap kun je een paar specifieke soorten daarom beter vermijden of écht strikt beperken tot maximaal één kopje per dag:
-
Zoethoutthee & Sterrenmix: zoethout bevat de stof glycyrrhizine, wat de bloeddruk kan verhogen. Heb je al een verhoogde bloeddruk? Laat deze dan helemaal staan.
-
Venkel- en Anijsthee: deze bevatten bepaalde plantengifstoffen (aromastoffen) waar een baby in de buik erg gevoelig voor is. Beperk dit tot maximaal één kopje per dag (en vermijd het helemaal als je straks borstvoeding geeft).
-
Vrij radicale kruiden: kruiden zoals salie, dragon of rozemarijn zijn heerlijk in het eten, maar als pure, sterke thee kun je ze tijdens de negen maanden beter even skippen vanwege de stimulerende werking op de baarmoeder.
Geniet van je zwangerschapsthee
Kortom: wissel je favoriete kopje groene of witte thee overdag af met een milde rooibos, geurige rozenbottel (vol vitamine C!) of een kalmerende kamille. Zo blijf je goed gehydrateerd, verzacht je eventuele kwaaltjes en creëer je een heerlijk, veilig rustmoment voor jou en de kleine in je buik.
Een West-Afrikaans geheim voor ná de geboorte: Sisline thee
Waar je sommige kruiden tijdens de negen maanden beter kunt mijden, zijn er juist pareltjes die goud waard zijn zodra je kleintje er eenmaal is. Een prachtig voorbeeld daarvan is Sisline thee (gemaakt van het West-Afrikaanse kruid Lippia chevalieri). In landen als Senegal en Mali is deze geurige, licht citroen- en muntachtige infusie hét traditionele kraamcadeau voor kersverse moeders.
Tijdens de zwangerschap laat je Sisline nog even in de kast staan vanwege de actieve, reinigende werking, maar na de bevalling is het een ware weldaad voor je lichaam:
-
Ondersteunt het herstel: Sisline staat erom bekend dat het de baarmoeder helpt om op een natuurlijke, milde manier te reinigen en sneller te herstellen na de geboorte.
-
Kalmerend voor de buik: na de bevalling moeten je organen hun plekje weer vinden. Sisline werkt ontspannend op de darmen en verzacht eventuele naweeën of een opgezette buik.
-
Pure ontspanning voor de moeder: de etherische oliën in het blad hebben een rustgevende werking. Ideaal tijdens die eerste, intense weken waarin je nachtrust schaars is en je wel een milde, theïnevrije oppepper kunt gebruiken.
Geniet van jouw moment (en de periode daarna)
Of je nu aan het begin van je zwangerschap staat en op zoek bent naar rust, of je lichaam na de bevalling de beste zorg wilt geven met een bijzondere infusie zoals Sisline: thee is er om je te ondersteunen in elke fase van het moederschap. Luister goed naar je lichaam, neem de tijd voor je ritueel en geniet van elke bewuste slok.
Ben jij klaar om jouw theekast zwangerschapsproof te maken? Ontdek onze met zorg geselecteerde, theïnevrije kruiden en pure rooibos blends in de webshop. Vind jouw perfecte match en creëer vandaag nog jouw ultieme, veilige rustmoment!
